むくんでる、下腹ポッコリ、食べてないのに太るなら体の声を聞くためにオススメな腸の観察方法４つ

最近、食べても食べなくてもあまり体重が増えません。嬉しいことです。なぜかといえば、ストレスフリーな生活をさせてもらっているからかな。そして、体の声を聞けるようになったのが大きいです。腸もよく働きますし、体が循環している感じが良いです。

私が体の声、特に腸の声を聞くために心がけているのは観察です。

腸の観察といっても伝わりにくいと思いますので、具体的な方法をご紹介してみますね。

むくんでる、下腹ポッコリ、食べてないのに太る方むけ　体の声を聞くためにオススメな胃腸の観察方法

1. ぐうーっとお腹が空いているかな

時間が来たらご飯を食べるのではなく、ぐうーっとお腹が空いたと感じたら食べるようにします。習慣で食べていると胃腸が活動する時間が長くなり負担になりますもんね。朝食だけでも白湯だけで様子を見るようにしたら体がどんどん軽くなりました。お腹すいちゃって困る日もありますが、ちょっと我慢。胃腸を休めるため〜と言い聞かせて（笑）あまり困ったらナッツをちょっと食べてました。

2. うんち・おしっこをしたいかな

トイレに行きたい（うんちしたい、おしっこしたい）を我慢していませんか？私もよく我慢してやりたいことをしていたりしますが、これは体にはすごく負担なのだそうです。行ける環境にいるならば早めにトイレに行って用をたしてください。うんちする・おしっこすることは自分の体を大切にすることでもあるのです。私は2月だけ自宅療養中なのですぐに行くを実行しています。すごく快調です。便秘がなくなっちゃいました（笑）

3. 腸の柔らかさはどうかな

便秘だとカチカチになっているおなか。ポッコリ下腹の正体も便秘のことが多いそうです。

ベッドに仰向けに寝転んで柔らかさをチェックします。おへそ下あたりを、利き手の人差し指、中指、薬指3本で優しくぐうーっと直角に押し込みます。できれば「右脇腹→おへその下→左脇腹→左下」という流れで押してみます。

固ければそれは便秘の便があるということ。順に押していくと左下へ流れていきますのでオナラが出たり翌朝スッキリとうんちが出やすくなります。

実は私、最近まで便秘気味で腸がいつも固かったんです。でもここ２週間くらいはとても柔らかい。どうしてかなと考えて行き着いたのは、【ストレスが減ったこと】

4. ストレスが多くないかな

ストレスと感じていなくても現代の私たちは忙しい毎日を過ごしているだけで、例えば行きたい時にトイレに行けないし、自分のタイミングで食事もできない。それだけでも腸にはかなりの負担なんですね。今日はそれ以上のストレスがなかったかな？思い出してみてください。

だからこそ、毎日腸にリラックスする時間をあげて、「ありがとう」と感謝しながら腸の固さを手を当てて感じる。そういう時間が大切だと思います。

そして、ストレスを発散できることを1日１つでも取り入れてみる。
ゆっくりお風呂に浸かる、少量のお酒を楽しく飲む、好きな映画やドラマを見る、趣味の時間を持つ、誰かとおしゃべりする、ペットと触れ合う、ブログを書くなどなど。

自分が大好きなことを１つ必ずするのです。

そんなことでむくみやポッコリ下腹や太るのが解消するの？と思うかもしれませんが、腸はデリケートなので、騙されたと思ってやってみてください。リラックスして楽しい時間があると腸はきっと感じてくれるはずです。

デリケートで働きづめの腸を感じて、自分を癒す。

日々のちょっとしたことできっと体は楽になっていくと思います。

以上、私の実体験からのおすすめ観察方法でした。よかったら試してみてくださいね。

腹（腸）ってほら、こんなに頑張ってくれてる！ありがとうだなあ〜　　イラスト：伊藤巴さん

イラストは私の大好きな、こちら　ネコトバ。Web から。名言とこのぶちねこちゃんに癒されます〜

＜イベント告知＞

◎Sally’s おうちパン教室in 愛知　3/17（日）10:30-14:30 刈谷市総合文化センターアイリス（主催：ワナビーズ）
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
お申込はこちらより
（参考：2018.12.9 Sally’s おうちパン教室の様子）

こちらは過去のコラボ講座
◎杉山佐保里xディーナ新美【2017/9/10おにぎり英語イベント】大好評開催しました！

9/10 おにぎりと英語で親子がふれあうレッスンに込める想いのこと。

2017年9月10日（日）、東京赤坂で「おにぎりと英語で親子がふれあうレッスン」を企画しています。おにぎり作りの指導は管理栄養士のサリーさんこと杉山佐保里さん。数々の魅力的な食と健康に関する講座を開催され、自分が娘さんを通わせたいと思う保育園を設立、運営されています。サリーさんのおにぎりを美味しく作る秘けつを私も心待ちにしているんです。いつもブログで目からウロコの情報をこんな風に発信されていて、 http://ameblo.jp/tunanow/ こだわりの食材を使った食事を園児のために作られているのですよ。

global-labo.com

◎半田市のニイミ学習塾、ジーニアス　ラボの元塾生さんのための１DAY復活レッスン
2019年5月19日（日）開催予定！！
https://global-labo.com/kids-english/ouchi-english-school/6435

＜おうち英語サービスメニュー＞

◎新講座　0-6歳英語を完璧にする！学び直したい大人のための【ベイビーおうち英語レッスン】（オンライン）2019年4月スタート生募集中
https://global-labo.com/kids-english/ouchi-english-school/5724

◎オンライン英語耳チャレ！英語で遊びにきませんか？
あなたも英語耳チャレで自分の英語を育ててみませんか？
なんちゃって英語で好きな歌を歌う、子供用のナンセンス英語アニメを見て大笑いする。そんなお遊びをしています。
次回『英語耳チャレ』は2/23（土）朝8:00-8:40です！（無料）
参加希望の方は、こちらからお申し込みください。https://ws.formzu.net/dist/S71104320/
オンライン会議室のご案内をお送りします。当日朝７時半まで受付中。

◎ディーナの英語相談（大人も子どももOK)

15年の塾講師経験と12年の英語自然習得の経験を活かしてオンラインでアドバイスいたします。http://ameblo.jp/global-labo/entry-12268890384.html

＜その他＞

◎『おうち英語のすすめ』パンフレットお申し込みフォーム
https://ws.formzu.net/dist/S22564687/