管理栄養士杉山佐保里さんの10日間のファスティングプログラムに参加しています。今日が最終日なのですが、様々な気づきがあったので備忘録を兼ねて途中報告させていただきます。

（全て私個人の場合のレポートであり、感じ方、状況はその人の食生活や習慣などにより大きく変わります）

1-4日目
体とファスティングについての情報をライングループで共有して頭に入れていく。この段階で減らすべき食品をセーブした結果体重減になる人も。私は変動なし。心構えができていい感じ。

5-6日目
準備食開始。決まったメニューを手作りして決まった量を食べる。今思うとかなりたくさん食べている感じがするけれど、その時は少ないなあと感じていた。ただ、少ないながらも自然のものだけで、少し手間をかければこんなに美味しいのか！！と驚いていた。

7日目
いよいよ完全な断食の日。朝、洗浄水を飲むとかなりの水便が。様々な毒が排出されたらしい。日頃から1日1食の練習をしていたのにもかかわらず、体にはファスティングの状況がちゃんと伝わったようで、一日中ものすごい眠気に襲われる。デスクで仕事にならず、立って仕事をするもまた寝てしまう。信じられない！これも体をセーブモードで維持するため仕方の無いことだそうで、次回のファスティングからは断食開始日は家にいようと心に誓った（笑）この日は結構空腹感に苛まれ辛かった。主人の夕飯も作れず、自分で作ってもらい、趣味の編み物も眠気で手が止まってしまう有様。体重0.5キロ減、ウエスト1センチ減、ヒップ3センチ減

8日目
断食2日目。ぐっすり眠り、起きたら驚くほど体が軽くなっていてびっくり！！これが、ランナーズハイに似た状況かと嬉しくなる。目やにが少し。頬が少しカサカサ。これもデトックスらしい。空腹感もないし、爽快そのもの。編み物がサクサク進む（笑）外出も楽にできた。視力がかなり回復している気がする。ただ夕飯の支度だけは気が進まず主人にやってもらい、食卓にも付かず何もしなかったら機嫌を損ねてしまい反省(^^)家族の食事も平気でできるくらいにならないと！体重計1.2減、ウエスト計1.5減、ヒップ計3.5減

9日目
回復食の日。朝から快調で、空腹感も無いのでもう1日断食を続行できそうだったが、回復食を手作りして職場へ持参するのが大変なため、今日（日曜）から食べ始めることに。（何人かの参加者さんは実際に延長して断食しています）三食合わせてもすごく少量なのだけど、その少ない夕飯を食べ終えてから足や骨盤のだるさがものすごく出てしまった。これは私の適量よりも少し多く食べたからなんだそう。体って本当にデリケートで正直だ。体重計2.0減、ウエスト計3.0減、ヒップ計3.5減。

10日目
ファスティングプログラム最終日。昨日よりは眠りが浅い気がするが、起きたら足腰のだるさは消えていた！回復食を少なめに朝ごはんを食べ、ランチも決められたメニューを手作りし出勤。先週末のヘロヘロが嘘のように、集中力があり、頭が冴えている感じがする。溜まった仕事をサクサクこなす気力があるのがびっくり！！しかも、パソコン画面を眺め続けてもいつものように目が朦朧としてこない。脚のむくみも無くなってる！こんなに楽になるならもっと早くチャレンジすればよかったと心から思う。今夜も特製の雑穀ご飯をゆったりと主人といただくのを心待ちにしている。体重計2.4減、ウエスト計3.5減、ヒップ計3.5減。

【これまでの感想】

初めての体験だったので焦ったり不安だったりしたけれど、自分の大切な体を根本からケアするファスティングという方法を知ることができたのは最高に幸せな気分。これからの回復期に体に良いものだけを食べて大切にしていきたい。長い間ずっと働いてくれた私の体。感謝してちゃんと手入れを今後もしていきたいと思う。

杉山佐保里さんの[LINEグループ] 満月ミネラルファスティング。Sally’sメソッド。

＜イベント告知＞

◎【子育て万博2019 】ルドとディーナはこんなことします！

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子育て万博2019
〜笑顔で暮らせる優しい社会〜
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【日時】
2019年5月12日(日)　母の日

【会場】
アンフォーレ安城
　
【参加費】
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　※ ただし招待チケットが必要です。チケットのほしい方はディーナまでメッセージくださいね！

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素敵なゲストスピーカーがたくさん！お話聞いてね！お子さん連れで遊びに来てね！
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▽▽▽イベントページ▽▽▽
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＜過去のイベント＞

14（日）上甲知子さんによる大人のための絵本の読み聞かせ＆ウマウマ餃子を作って食べる、心とおなかの癒しの会
【上甲知子さんによる大人のための絵本の読み聞かせ、ウマウマ餃子を作って食べる、心とおなかの癒しの会】を開催します。（画像をクリックすると上甲知子さんブログに飛びます）神奈川県南足柄市の絵本読み聞かせ講師とんちゃん（上甲知子さん）がなんと半田市の我が家で大人のための絵本の読み聞かせをしてくれます！　　とんちゃんの読み聞かせは、オンライン絵本朝活やリアルにお会いして何度か経験してる私。その度にじわっと涙したり思わず絵に引き込まれたり。子供に戻って絵本の世界に浸ることですごく癒される。
global-labo.com

大好評開催しました！
https://global-labo.com/happy-family/7305

◎Sally’s おうちパン教室in 愛知　3/17（日）10:30-14:30 刈谷市総合文化センターアイリス（主催：ワナビーズ）※満員御礼！大好評開催しました！
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
（参考：2018.12.9 Sally’s おうちパン教室の様子）

こちらは過去のコラボ講座
◎杉山佐保里xディーナ美由起【2017/9/10おにぎり英語イベント】大好評開催しました！

9/10 おにぎりと英語で親子がふれあうレッスンに込める想いのこと。

2017年9月10日（日）、東京赤坂で「おにぎりと英語で親子がふれあうレッスン」を企画しています。おにぎり作りの指導は管理栄養士のサリーさんこと杉山佐保里さん。数々の魅力的な食と健康に関する講座を開催され、自分が娘さんを通わせたいと思う保育園を設立、運営されています。サリーさんのおにぎりを美味しく作る秘けつを私も心待ちにしているんです。いつもブログで目からウロコの情報をこんな風に発信されていて、 http://ameblo.jp/tunanow/ こだわりの食材を使った食事を園児のために作られているのですよ。

global-labo.com

◎半田市のニイミ学習塾、ジーニアス　ラボの元塾生さんのための１DAY復活レッスン
2019年5月19日（日）開催予定！！
https://global-labo.com/kids-english/ouchi-english-school/6435

＜おうち英語サービスメニュー＞

◎新講座　0-6歳英語を完璧にする！学び直したい大人のための【ベイビーおうち英語レッスン】（オンライン）2019年5月スタート生募集中
https://global-labo.com/kids-english/ouchi-english-school/5724

◎オンライン英語耳チャレ！英語で遊びにきませんか？
あなたも英語耳チャレで自分の英語を育ててみませんか？
なんちゃって英語で好きな歌を歌う、子供用のナンセンス英語アニメを見て大笑いする。そんなお遊びをしています。
次回『英語耳チャレ』は4/28（日）朝8:00-8:40です！（無料）
参加希望の方は、こちらからお申し込みください。https://ws.formzu.net/dist/S71104320/
オンライン会議室のご案内をお送りします。当日朝７時半まで受付中。

◎ディーナの英語相談（大人も子どももOK)

15年の塾講師経験と12年の英語自然習得の経験を活かしてオンラインでアドバイスいたします。http://ameblo.jp/global-labo/entry-12268890384.html

＜その他＞

◎『おうち英語のすすめ』パンフレットお申し込みフォーム
https://ws.formzu.net/dist/S22564687/